SEGUNDO DÍA
Esta noche, antes de acostarte a dormir, toma 10 respiraciones profundas, sentado con la espalda recta. Pon una mano sobre el pecho y una mano sobre el abdomen. Cuando inhales, la mano sobre el abdomen debería subir más que la mano sobre el pecho. Mientras sueltes la respiración, trata de meter el abdomen lentamente para soltar el aire lo más posible. Enfócate en la respiración, inhalando por la nariz, llevando la respiración al abdomen y soltando la respiración por la boca de manera lenta y sutil. Lleva tu cuerpo hacia un estado relajado.
Que duermas bien…